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Egal ob Newcomer oder Profi, unsere Coaches werden dich dank langjähriger Erfahrung fordern fördern - auch Online.

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All unsere Videos sind mit grosser Sorgfalt aufgenommen. Du musst dich nur noch auf dein Workout konzentrieren.

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Trainere 2-3x pro Woche Online mit uns. Du wirst schon nach wenigen Workouts fitter sein.

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Kurse im Überblick

Trainiere immer & überall. Wähl aus, ob du nur spezifische Trainings möchtest oder von der Vielfalt der Workouts profitieren möchtest. Wöchentlich neue Trainings und Abwechslung sind garantiert. Training, das dich fitter macht.

PowerBand Workout

Mit dem vielseitigen Band kannst du praktisch alle Übungen absolvieren, die du auch im Gym machst. Die unterschiedlichen Widerstände lassen Einsteiger wie auch Profis ins Schwitzen kommen.

Verfügbare Levels: 1-3

Rückenfit

Ein ideales Training für alle, die mit Rücken-oder Kopfschmerzen zu kämpfen haben unter Verspannungen leiden und sich moderat bewegen wollen. Mobilität, Stabilität, und sanfte Krafteiniheiten wechseln sich beim Rückenfit ab.

Verfügbare Level 1

TRX

TRX Training ist ein Gesamtkörper-Workout, das Übungen an Schlingen beinhaltet. Es werden alltagsnahe und funktionelle Bewegungsabläufe trainiert mit viel Corestabilität trainiert. Intensität und Schwierigkeitsgrad können individuell angepasst werden.

Verfügbare Levels: 1-3

#resetyourbody

Beim #resetyourbody Training werden unter Einsatz vom eigenem Körpergewicht alle Konditionsfaktoren ganzheitlich trainiert. Dabei wird in wechselnden Intervallen deine Mobilität, Stabilität, Kraft und Ausdauer effizient verbessert.

Verfügbare Levels: 2 & 3

hiit

Auch “High Intensiv Intervall Training” genannt. Diese hochintensive Trainingsmethode, die sich durch kurze und intensive Belastung in Abwechslung mit kleinen Erholungspausen auszeichnet, ermöglicht es, einen sehr starken Trainingsreiz zu generieren. Dieses Training ist nicht für Trainingsanfänger geeignet.

Verfügbare Levels: 3

performance Training

Das Performance Training ist ein Workout für alle, die gerne mit Gewichten oder Gegenständen arbeiten. Als Widerstände können problemlos ein Miniband, Rücksäcke, Einkaufstaschen, Stühle oder Hanteln eingesetzt werden.

Verfügbare Levels: 1-3

yoga

Dank den entsprechenden auf Fitnesssportler ausgerichteten Modifikationen in Intensität, Bewegungsabläufen und Atemtechnik, werden sowohl Geübte wie auch Anfänger gefordert. Yoga trainiert Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Konzentration. Während einer Yoga Stunde spürt man deutlich den Unterschied zwischen isolierter Muskelarbeit und ganzheitlichem Körpertraining. Zusätzlich zum Körper wird im Yoga auch der Geist geschult, der dadurch resistenter und ruhiger wird.

Verfügbare Levels: 1-3

pilates

Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode, die vor allem jene tief liegenden Muskelgruppen der zentralen Körperpartie anspricht, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung verantwortlich sind. Gerade diese Core-Muskelparteien vernachlässigen wir leider oft. Durch Dehn- und Kräftigungsübungen werden diese Muskeln gestärkt und geformt, die Körperhaltung verbessert und die Beweglichkeit gefördert. Pilates gilt als effizientes Training für den Beckenboden.

Verfügbare Levels: 1-3

miniband workout

Kleines Gerät - grosse Wirkung. Nutze die Trainings mit dem Miniband, wenn du nicht viel Platz oder Geräte zur Verfügung hast. Ideal für Krafteinsteiger. Ein komplettes Workout mit Kraft-, Beweglichkeits-, Koordinations- und Ausdauer Elementen- nur mit einem Band.

Verfügbare Levels: 1 -3

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Hol dir wöchentlich neue Workouts bei unserem Replay Kanal und profitere von über 200 Kursen On Demand.

Suche dir deine Lieblingsworkouts aus und trainiere sie so oft du willst. Filtere die Workouts nach deinen Vorlieben und verliere nicht unnötig beim Suchen.

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Sag den Rückenschmerzen den kampf an
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Smarte Breaks

Du hast keine Lust zu Schwitzen und trotzdem willst du wenige Minuten pro Tag etwas für deine Gesundheit tun?

Bleibe im Homeoffice auch ohne schweisstreibende Workouts fit. Unsere fit4homeoffice Übungen helfen dir bei Rückenschmerzen, Verspannungen oder auch nur um kleine Smart Breaks während der Arbeit zu absolvieren. Die Videos sind kurz und effizient aufgebaut.

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Workshops

Ein absolutes Must für alle Trainingseinsteiger

Die Beginner Workshops bestehen aus 5 Teilen und starten bei jedem Thema mit einem kurzen Theorieinput über den jeweiligen Kurs. Folgende Beginner Workshops stehen dir zur Verfügung:

  • #resetyourbody - unser hauseigenes Ganzkörperworkout
  • HIIT - für alle, die an ihre Grenzen kommen wollen
  • TRX - das Schlingentraining für viel Corekraft
  • Yoga - ideal für Sportler die Körper und Geist fordern wollen.
  • Pilates - Pilates - sanftes Training, für tief liegende Muskelgruppen
  • Performance Training - Zirkeltraining für Athleten aller Art
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Folgemessung: wird nach 2-4 Wochen zur seriösen Zielerreichung empfohlen (buche 2 Messungen und erhalte 20% Rabatt)

Dein Weg zur individuellen Ernährungsumstellung

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1x Stoffwechselanalyse

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Nahrungsmittelliste

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Gewichtsreduktion

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beratern

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Anamnese deiner Ziele und Lebens-
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Handlungsempfehlung

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1. Stoffwechselanalyse Online oder vor ort?

Entscheide, ob du die Online Stoffwechselanalyse oder lieber bei uns vor Ort die Stoffwechselanalyse mit Ernährungsberatung und Body Impedanz Analyse buchen möchtest.

2. Stoffwechselanalyse durchführen

ONLINE: Buche die "Stoffwechselanalyse Online" und erhalte umgehend einen Online-Fragebogen. Fülle den Onlinefragebogen mit Fragen über deinen Stoffwechsel wahrheitsgetreu aus.

VOR ORT: Buche einen Termin für die Stoffwechselanalyse bei uns vor Ort und komme bei uns persönlich vorbei.

3. ergebnisse erhalten

ONLINE: Wir senden dir wenige Tage später dein individuelles Ernährungsdossier nachhause. Erfahre, welche Veranlagungen und Neigungen Du hast. Du siehst, welche Nahrungsmittel dir helfen dein Ziel (Gewicht, Vitalität, Gesundheit) zu erreichen.

VOR ORT: Wir messen und besprechen alles vor Ort bei uns im Center. Du erhältst im gleichen Gespräch praktische Umsetzungstipps von unseren erfahrenen Ernährungsberater*innen für deinen Alltag.

4. Persönliche Beratung (Online oder Lokal)
  • ONLINE: Buche einen Termin auf unserer Webseite. Wir werden dich via Zoom Meeting begleiten.

    ONLINE & VOR ORT: Erhalte in beiden Fällen Handlungs- und Ernährungsempfehlungen. Wir besprechen gemeinsam, welche Gesundheitsziele du hast und welche Gewohnheiten und welchen Lifestyle du gerade pflegst. Dieser Termin ist die Grundlage für alle weiteren Termine und die Intensität der Zusammenarbeit.
5. Nachbesprechung

Wir bleiben in Kontakt! Kostenloser Support via WhatsApp Chat für deine aktuellen Anliegen darf nicht fehlen.

Bei Bedarf kommst du nach 2, 3 oder 4 Wochen vorbei und wir machen einen Re-Check mit der BIA Analyse um deine körperlichen Fortschritte zu analysieren. Wir finden heraus, ob du mit deiner Ernährungsstrategie auf dem richtigen Weg bist.

Dauer: ca. 30 Minuten

6. Ziel erreichen

Wir lassen dich nicht im Stich. Wir kontaktieren dich regelmässig bezüglich

  • deines Fortschritts
  • deiner bislang erreichten Ziele
  • machen Ernährungsanpassungen und
  • beobachten Veränderungen deines Lebensstils
  • Bei Bedarf kommst du vorbei und wir machen einen erneuten Re-Check mit der BIA Analyse um deine körperlichen Fortschritte zu analysieren.

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Education / Workshops

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